Työeläkeyhtiö Varma ja Suomen Mielenterveysseura ovat uusineet Tunnista ajoissa stressi ja uupuminen -oppaan. Opas sisältää jokaiselle suomalaiselle neuvoja ja vinkkejä, miten selvitä arkisista ongelmatilanteista. Oppaassa on myös Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen tutkimusprofessorin Jouko Lönnqvistin haastattelu, jossa hän arvioi masennusta ja uupumista suomalaisessa työelämässä.

- Mielenterveyden ongelmat ovat suuri haaste suomalaiselle työelämälle ja yhteiskunnalle. Viime vuonna maksettiin mielenterveyshäiriöiden perusteella työeläkkeitä noin 830 miljoonaa euroa. Mielenterveyseläkkeistä aiheutuvaa inhimillistä menetystä lisää se tosiasia, että mielenterveydenhäiriöiden vuoksi eläkkeelle siirtyvät ovat muista sairauksista eläkkeelle siirtyviä nuorempia, Varman ylilääkäri Jukka Kivekäs sanoo.

- Vaikka masennussairauksien määrä ei ole tutkimusten mukaan lisääntynyt, eläketilastoissa kasvu on selvää. Osa työkyvyttömyyseläkkeistä olisi estettävissä, jos hoito olisi riittävän tehokasta ja jos masennuksesta johtuvat sairauspoissaolot eivät pääsisi tarpeettomasti pitkittymään. Masennus kehittyy kuitenkin yleensä vähitellen, ja sen kulkuun voidaan vaikuttaa jo ennen varsinaisen masennussairauden puhkeamista. Tämän oppaan tarkoituksena on tarjota käytännön vinkkejä stressin tunnistamiseksi ja poistamiseksi ennen kuin tilanne kärjistyy, Kivekäs sanoo.

Kehittämisjohtaja Liisa Saaristo Suomen Mielenterveysseurasta korostaa sitä, että monien ristiriitaisten paineiden alla jokainen meistä välillä väsähtää. Jatkuva uupuneisuus on kuitenkin varoitusmerkki siitä, että olisi syytä hengähtää ja arvioida elämäänsä tarkemmin. Tilanne voi johtaa myös työuupumukseen, jonka tunnistaa siitä, että motivaatio ja ilo ovat kadonneet kokonaan työstä.

- Kohtuuttomien vaatimusten sijaan pitäisi oppia näkemään, mikä riittää. Mielenterveysseura on listannut asioita, joita sekä työyhteisön että työntekijän pitäisi täyttää ollakseen riittävän hyvä. Hyvä työntekijä tunnustaa oman rajallisuutensa ja hyväksyy sen muissa, pitää huolta osaamisestaan ja arvostaa muiden ammattitaitoa, on osaltaan vastuussa työpaikan ilmapiiristä, uskaltaa kysyä, oppii erehdyksistään, tuntee arvonsa, osaa joustaa, ei puukota työkaveria selkään ja arvostaa vapaa-aikaansa. Tunnista ajoissa stressi ja uupuminen -opas tarjoaa hyviä neuvoja tällaiselle käyttäytymiselle.

- Hyvä työyhteisö on puolestaan oikeudenmukainen ja turvallinen sekä sovittaa yhteen yksilön kyvyt ja työn vaatimukset. Työyhteisön pitäisi myös tukea yksilöä vaikeuksissa, kunnioittaa erilaista osaamista sekä antaa palautetta. Hyvä työyhteisö antaa tilaa yhdessä olemiselle ja jaksamiselle työn lomassa ja tunnustaa ihmisen rajallisuuden hyväksyen, ettei kukaan ole aina täydessä terässä,Saaristo korostaa.

Varma jakaa opasta yhteistyökumppaneilleen ja asiakkailleen. Mielenterveysseura jakaa puolestaan opasta erilaisissa tapahtumissa ja tilaisuuksissa sekä työyhteisökoulutuksessa oleville. Opasta voi tilata suomen- ja ruotsinkielisenä verkko-osoitteesta www.varma.fi, josta se löytyy myös pdf-muodossa.