Y-lehti » Blogi » Vapaalla

3 syytä miksi kannattaa harrastaa penkkiurheilua

Monenko kotona penkkiurheillaan tällä hetkellä monta kertaa päivässä? Jalkapallon maailmanmestaruuskilpailut ovat meneillään ja se tarkoittaa monessa kotitaloudessa tv:n edessä istumista vähintään illan viimeisten matsien aikana. Yllättävää kyllä, jalkapallon katsominen voi olla jopa terveydelle hyväksi. Alla 3 syytä, joiden vuoksi kannattaa harrastaa penkkiurheilua. 1. Suomessa määrällisesti eniten tapaturmia sattuu jalkapallossa. Kotisohvalla tapaturmat eivät pääse yllättämään. 2. Jalkapalloilijoille tulee helposti myös...

Julkaistu 26.06.2018

Mitä voi tehdä jos juhannuksena sataa?

Jokaisen työpaikan kahvihuoneessa käydään varmasti tällä viikolla samanlaisia keskusteluja. Mitä juhannussuunnitelmia kenelläkin on ja voi voi kun juhannukseksi on taas kerran luvattu sadetta. Miten käy mökkiolympialaisten jos sataa? Tilastojen mukaan Suomessa on juhannuksena poutaa joka toinen tai kolmas vuosi. Hellelukemiin päästään joka neljäs tai viides vuosi. Eli voivottelut sikseen ja keksitään jotain sateenkestävää tekemistä. Alla muutama vinkki, jos...

Julkaistu 19.06.2018

Paljain varpain kesälomalle!

Lapset rakastavat olla ulkona ilman kenkiä ja sisälläkin he ovat mieluiten paljain varpain. Myös aikuiset voisivat ottaa lapsista mallia ja heittää kengät kesäksi narikkaan. Alla muutama syy kulkea silloin tällöin paljain jaloin. 1. Se vahvistaa jalan lihaksistoa ja tukee jalan luonnollista liikerataa. 2. Tasapaino ja asentotunto paranevat. Paljain jaloin kävellessä sattuu vähemmän kaatumisia, nilkan nyrjähdyksiä ja rasitusvammoja. 3. Polvinivelet...

Julkaistu 11.06.2018

Lomalle lähtijän muistilista

Ihanaa, kun on kesä! Kesäfiilis on levittäytynyt ympäriinsä ja ihmiset ovat hyvällä tuulella kun on lämmintä, aurinko paistaa ja lomat lähenevät. Meidän perheemme otti varaslähdön lomailuun jo toukokuun puolella ja kyllä teki terää! Loman jälkeen jaksaa painaa töitä ihan erilaisella draivilla ja meiningillä. Toki hyvää tunnelmaa lisää myös se, että heinäkuussa odottelee jo seuraava lomapätkä. ;) Lomalle lähteminen ei kuitenkaan...

Julkaistu 30.05.2018

5 hyvää syytä lämmittää sauna vaikka joka päivä

Jokainen suomalainen käy saunassa. Yhdet saunovat aina lauantaisin, toiset viikonloppuisin mökillä, ja kolmannet lämmittävät saunan joka ilta. Nyt asiasta on tehty tutkimusta 15 vuoden ajan, ja tutkimuksen mukaan joka päivä saunovat pysyvät muita terveempinä. Myös 2-3 kertaa viikossa saunominen edistää terveyttä. Miksi saunominen sitten on niin terveellistä? Alla 5 saunomisen terveyshyötyä. 1. Saunominen vilkastuttaa sydämensykettä ja verenkiertoa...

Julkaistu 08.05.2018

Muista hengittää!

Usein jumppaohjaajat ja personal trainerit muistuttavat punanaamaisia jumppareita hengittämään. Myös vihaisia ja hermostuneita käsketään hengittää ennen tilanteeseen reagoimista. Hengittäminen on erityisen tärkeää edellä mainituissa tilanteissa, mutta vielä tärkeämpää se on arjessa. Välillä olisikin hyvä pysähtyä hetkeksi tarkkailemaan omaa hengitystään ja syventää sitä tietoisesti. Syvähengityksen tarpeessa olet etenkin silloin, jos huomaat istuvasi huonossa ryhdissä ja haukottelevasi jatkuvasti. Jo muutama...

Julkaistu 27.04.2018

Seuraava sivu »