Julkaistu 27.04.2018 | Y-lehti | 0

Muista hengittää!

Usein jumppaohjaajat ja personal trainerit muistuttavat punanaamaisia jumppareita hengittämään. Myös vihaisia ja hermostuneita käsketään hengittää ennen tilanteeseen reagoimista. Hengittäminen on erityisen tärkeää edellä mainituissa tilanteissa, mutta vielä tärkeämpää se on arjessa. Välillä olisikin hyvä pysähtyä hetkeksi tarkkailemaan omaa hengitystään ja syventää sitä tietoisesti.

Syvähengityksen tarpeessa olet etenkin silloin, jos huomaat istuvasi huonossa ryhdissä ja haukottelevasi jatkuvasti. Jo muutama syvä hengenveto parantavat ryhdin ja virkistävät mielen. Lisäksi hengitys vaikuttaa koordinaatiokykyyn, tasapainoon ja joustavuuteen. Myös kiputilanteissa kannattaa kokeilla syvään hengittämistä. Hengitys rentouttaa kehon ja vähentää kipua.

Tähän loppuun vielä parin minuutin perjantaitreeni, joka sopii kaikenkuntoisille ja jonka voi tehdä missä vain:

1. Asetu mukavaan asentoon istumaan tai makaamaan.

2. Laita kädet vatsan päälle.

3. Hengitä muutaman kerran syvään niin, että tunnet vatsan kohoavan.

 

Tästä on hyvä jatkaa keho ja mieli virkeänä viikonlopun viettoon! :)

Osallistu keskusteluun

Ei kommentteja!

Lisää kommenttisi täyttämällä allaoleva lomake kokonaisuudessaan.



Lotta Harju

Lotta Harju

Lotta Harju on fysioterapeutti ja personal trainer. Aamuvirkku, joka harrastaa valokuvausta, urheilua ja syömistä.

Kultaranta Resort

Kultaranta Resort

Golfkenttiä, Hotelleja, Juhlatilat, Kokouspalveluja, Kuntosaleja, Ravintoloita

Yhteistyökumppaneiden blogit

Kokouspalvelut

FresCo Ravintolat Oy - Aitiopaikka

Valtion virastotalo, Itsenäisyydenaukio 2, Turku

www.frescoravintolat.fi

A 200-250, KP 2-50, R 300, S, terassi Aurajoelle, Maaherran edustustila 50 hengelle Aurajoki-näköaloin. Kokouspalvelu: videoneuvottelulaitteet 10, 20 ja 200 henkilölle, langaton verkko, äänentoistolaitteet, AV-laitteet, hää- ja juhlapalvelut, catering, näyttelytila aulassa, lounas arkisin klo 10:45-13:30. Tule paikan päälle tutustumaan. Lue verkkosivuiltamme lisää toiminnastamme ja tutustu myös Raumalla sijaitseviin toimipaikkoihimme, www.frescoravintolat.fi.

Lue uusin näköislehtemme

10/2018



Varsinais-Suomen Yrittäjä-lehti
to 11.10.2018


Seuraa meitä somessa