Julkaistu 18.04.2019 | Y-lehti | 0

6 syytä nostaa jalat ylös joka päivä

Muutimme juuri isompaan asuntoon ja viimeiset kaksi viikkoa ovat olleet melkoista härdelliä kun tavaroita on kannettu autoon, autosta, portaita ylös ja portaita alas. Nyt alkaa kaikki tavarat vihdoin olla paikoillaan, ja kun vielä saadaan viimeiset taulut seinille, niin aion nostaa jalat kohti kattoa ja hengähtää hetken! Tämän asennon nimi on Viparita karani, ja itse asiassa jokaisen kannattaisi tehdä tämä helppo liike joka päivä.

Tarvitset vain 5-10 minuuttia ja seinän. Asetu lattialle seinän viereen niin, että peppu on seinää vasten, nosta jalat ylös seinälle ja levitä kädet sivuille pään viereen.

Alla 6 syytä miksi sinäkin hyödyt tästä liikkeestä:

1. Vatsa ja suolisto rentoutuvat ja ruuansulatus tehostuu.

2. Verenkierto tehostuu ja alaraajojen turvotus vähenee. (Huom! Jos sinulla on korkea verenpaine, on suositeltavaa laittaa liikkeen ajaksi pään alle tyyny.)

3. Liike lievittää kipuja ja jalkojen väsymystä.

4. Keho ja mieli palautuvat, stressitasot laskevat ja keho rentoutuu.

5. Takareidet, pakarat ja alaselkä saavat hyvän venytyksen. Liike tekee hyvää niin istumatyöläisille, seisomatyöläisille kuin himotreenaajillekin.

6. Liike avaa rintakehää ja estää kaulaa työntymästä liiaksi eteenpäin, ryhti paranee.

Ilmojen lämmetessä tätä liikettä voi tehdä helposti myös pihalla aurinkoisen seinän vieressä, tai vaikka metsässä puun runkoon nojaten. Haastan jokaisen kokeilemaan tätä liikettä ainakin muutaman minuutin ajan seuraavan viikon jokaisena päivänä. Saatat jäädä koukkuun! ;)

Osallistu keskusteluun

Ei kommentteja!

Lisää kommenttisi täyttämällä allaoleva lomake kokonaisuudessaan.



Lotta Harju

Lotta Harju

Lotta Harju on fysioterapeutti ja personal trainer. Aamuvirkku, joka harrastaa valokuvausta, urheilua ja syömistä.

Raision Puulevy Oy

Raision Puulevy Oy

Puutavaraa, Rakennustarvikkeita

BLOGIT

Yrityskummit Varsinais-Suomi

Ota yhteyttä ajoissa

Yrityskummit Varsinais-Suomi

Yrityskummit Varsinais-Suomi

Kasvavia yrityksiä, onnellisia yrityskummeja

Yrityskummit Varsinais-Suomi

Yhteistyökumppaneiden blogit

Kokouspalvelut

Naantalin Kylpylä

Matkailijantie 2, Naantali

www.naantalispa.fi

Kokoukset, juhlat, näyttelyt, tyhy-päivät, majoitus- ja ravintolapalvelut, sauna- ja allasparatiisi, oheisohjelmat.

Lue uusin näköislehtemme

06-08/2019



Varsinais-Suomen Yrittäjä-lehti
to 13.06.2019


06-08-liite/2019



Kesäliite
to 13.06.2019


Seuraa meitä somessa